Jesień zdradliwa dla naszego organizmu

Wysokie temperatury i wspaniała, słoneczna pogoda sprawiają, że ciężko na dłużej zostać w domu. Nogi aż same rwą się na spacer czy też przejażdżkę rowerową za miasto. Jeśli tylko mamy czas, należ jak najszybciej skorzystać z takiej okazji, bowiem już za miesiąc rowery wylądują w garażach, a my sami przed telewizorem i przy kominku, gdyż to, co będzie dziać się za oknem raczej nie będzie sprzyjać spędzaniu wolnego czasu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Jednakże zanim się na to zdecydujemy, warto dowiedzieć się, co zrobić, by jesiennych spacerów i błogich chwil spędzonych na łonie natury nie przypłacić dłuższym odpoczynkiem w łóżku.

Dobierzmy ubiór do pogody

Jeśli chcemy, aby omijały nas takie dolegliwości, jak ból gardła, przeziębienie czy np.zatkany nos, należy przed wyjściem na spacer czy na rower pamiętać o podstawowej, a zarazem najważniejszej regule: ubiór odpowiedni do pogody za oknem. Niezwykle wysokie jak na końcówkę października temperatury sprzyjają lekkiemu ubiorowi, jednakże podkoszulki z krótkim rękawkiem oraz krótkie spodenki zostawmy w szafie przynajmniej do połowy maja. Nie ma bowiem nic bardziej zdradliwego dla naszych organizmów niż jesienna pogoda. Wystarczy, że podczas spaceru do pobliskiego parku narzucimy sobie dość wysokie tempo, będąc w samym tylko podkoszulku z krótkim rękawem, a następnie narazimy się na parę podmuchów zimnego wiatru – wówczas możemy spodziewać się pogorszenia stanu zdrowia.

Ciepło, jednak bez przesady…

Starajmy się też nie przegrzać naszych organizmów podczas przytoczonych jako przykład spacerów i nie przeciągnąć struny w drugą stronę, ubierając się zbyt ciepło, bowiem wtedy może być jeszcze gorzej. Jeśli na termometrze jest paręnaście stopni, świeci słońce – założymy podkoszulek i koszulę, lub podkoszulek i sweter, lecz nie za gruby. Jeśli wieje wiatr, zadbajmy o nakrycie naszej głowy – może być np. czapka z daszkiem. Natomiast po powrocie ze spaceru do domu, wypijmy kubek ciepłej herbaty z cytryną i sokiem malinowym. Jeśli natomiast pojawią się u nas pierwsze objawy przeziębienia – nie lekceważmy ich. Aczkolwiek jeśli tylko zastosujecie się do tych rad – możecie spać – a raczej spacerować spokojnie.